The best Side of افضل العادات اليومية

The best Side of افضل العادات اليومية

Blog Article

اشربي الكثير من الماء، وتناولي الطعام الصحي، خاصة الخضروات والفاكهة.

من بين الأمور المرهقة التي يمكن أن يفعلها شخص ما، السؤال عن كل شيء والبحث عن إجابات، فمن الأفضل رؤية الوجه الآخر لأيّ أمر.

كم مرة نظرت إلى هاتفك أثناء قراءة هذا المقال؟ آخر مرة كنت في مطعم مثلاً، كم مرة أمسكت بهاتفك للبحث عن شيء ما؟ ثمّة ما يمكن قوله لإبعاد هذا السمّ الرقمي وإفساح المجال لعقولنا، بدلاً من اللجوء إلى هواتفنا حين نشعر بالملل. 

إنها تقنية تسمى التأمل التجاوزي وهي تساعدني على التركيز حتى عندما أكون متعباً ومضغوطاً نفسياً. أصبح التأمل الآن مثل تنظيف الأسنان بالنسبة إلي.

أحب البطاطا البيضاء كثيراً. يعتقد الناس أنها تشعرك بالجوع لكنها في الحقيقة من الأطعمة التي تسبب الشبع لفترة أطول وهي ممتازة لإمداد العضلات بالطاقة ولا سيما إن تركت عليها القشرة الخارجية التي تشكل مصدر ألياف.

ومن خلال تركيز الأفكار على ما يكتسبونه بدلاً من ما ينقصهم، فإنهم يحافظون على التفاؤل والهدف.

في الجزء الثاني من سلسلة عملية إعادة الضبط الكبيرة للصحة في الربيع، نقدم لكم حقيقة الحفاظ على أسلوب حياة صحي.

الدورة الشهرية، تحتاج الفتيات كذلك إلى المساعدة في فهم ما يتعلق بالدورة الشهرية. مثل التحدث معهن حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بتغيير الفوطة الصحية، وكيفية التخلص منها بطريقة سليمة، ومن ثم كيفية التطهر بعد الانتهاء منها.

إن ممارسة الامتنان يوميًا - حتى بالنسبة للأشياء الأساسية - يلهم العاطفة والاستمتاع اليومي. كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على من حولك، مما يضاعف الفوائد.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

من أفضل الطرق للتعلم بشكل سريع وتطوير مهاراتك الشخصية هو مرافقتك بشكل دائم للأشخاص الناجحين والذين يتمتعون بالذكاء.

ممارسة التمارين تجعل دماغك مضبوطا أكثر النساء يحصدن ثمار الرياضة المنتظمة أكثر من الرجال التمارين الرياضية تحفز إفراز الدوبامين الذي يحسن سرعة رد الفعل سباق بشري لإطالة الشباب عبر بوابة العمر البيولوجي المزيد عن: التمارين الرياضيةالإرشادات الصحيةاللياقة عادات صحية يومية البدنيةالنظام الغذائيالنومشرب الماءشرب الكحولالقهوةالصحة العقليةأسلوب حياةالمشيعادات صحية المزيد من صحة

سادساً- تعلّم مهارةً جديدة لأنها تحافظ على صحة دماغك وتبطئ من آثار المشاكل الذهنية مع التقدم في العمر والاصابة بمرض الزهايمر.

مهما كانت احتياجات ابنتك التي تحددينها معها، ساعديها على تخطيط روتين حتى تصبح النظافة الشخصية عادة وجزءا من جدولها اليومي".